Что можно и нельзя есть во время кормления грудью.

[Богиня]

Какие продукты обязательно должна употреблять кормящая мама?

Все мы в питании руководствуемся своими принципами и убеждениями, однако беременным и кормящим нужно думать о здоровье ребенка. Итак, какие же продукты должен включать рацион питания при грудном вскармливании?
Мясо кормящей маме нужно употреблять обязательно. Это серьезная дилемма для вегетарианцев. Мясо следует выбирать нежирное — грудину птицы, телятину или свинину. Мясо — источник гемоглобина, а также незаменяемых белков.
Рыба — еще один важный продукт в рационе кормящей матери, так как она тоже является источником белков и содержит витамин D, необходимый малышу для формирования и роста костей.
Кисломолочные продукты (кефир, сметана, ряженка) содержат в своем составе белки и кальций, который необходим малышу (ведь кроха в первые годы жизни интенсивно растет). Недостаток кальция в организме ребенка может привести к сбоям в работе сердечнососудистой системы, а также к развитию такого страшного заболевания, как рахит. Помимо этого бактерии, содержащиеся в кисломолочных продуктах, способствуют улучшению пищеварения у мамы и ребенка. Доказано на практике: у мам, регулярно употребляющих кисломолочные продукты, груднички намного реже страдают запорами.
Овощи и фрукты — еще один важный пункт в питании молодой мамы. Ведь они богаты витаминами и минералами, а содержащаяся в их составе клетчатка необходима для хорошего пищеварения.
Каши — кладезь витаминов, минералов и грубых волокон, поэтому их присутствие в рационе кормящей мамы также обязательно.
Какие продукты нельзя употреблять кормящей матери?

Каждая мама должна помнить, что ее питание при грудном вскармливании во многом определяет состояние здоровья малыша. Именно поэтому нужно знать, какие продукты при употреблении представляют потенциальную опасность для ребенка, чтобы полностью исключить их из рациона своего питания.

Опасные продукты для кормящих мам — это:
консервы, маринады и соленья,
специи (портят вкус молока),
продуты с большим количеством аллергенов — тропические фрукты, красные яблоки, раки, крабы, креветки, арахис, шоколад и клубника,
газированные напитки,
алкоголь.

Помните, что для здоровья ребенка очень важно правильно составить свой рацион питания. Если вам это не под силу, обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию, он вам поможет в решении этой гастрономической задачи.

[Lenchik123]

Какие продукты обязательно должна употреблять кормящая мама?

Все мы в питании руководствуемся своими принципами и убеждениями, однако беременным и кормящим нужно думать о здоровье ребенка. Итак, какие же продукты должен включать рацион питания при грудном вскармливании?
Мясо кормящей маме нужно употреблять обязательно. Это серьезная дилемма для вегетарианцев. Мясо следует выбирать нежирное — грудину птицы, телятину или свинину. Мясо — источник гемоглобина, а также незаменяемых белков.
Рыба — еще один важный продукт в рационе кормящей матери, так как она тоже является источником белков и содержит витамин D, необходимый малышу для формирования и роста костей.
Кисломолочные продукты (кефир, сметана, ряженка) содержат в своем составе белки и кальций, который необходим малышу (ведь кроха в первые годы жизни интенсивно растет). Недостаток кальция в организме ребенка может привести к сбоям в работе сердечнососудистой системы, а также к развитию такого страшного заболевания, как рахит. Помимо этого бактерии, содержащиеся в кисломолочных продуктах, способствуют улучшению пищеварения у мамы и ребенка. Доказано на практике: у мам, регулярно употребляющих кисломолочные продукты, груднички намного реже страдают запорами.
Овощи и фрукты — еще один важный пункт в питании молодой мамы. Ведь они богаты витаминами и минералами, а содержащаяся в их составе клетчатка необходима для хорошего пищеварения.
Каши — кладезь витаминов, минералов и грубых волокон, поэтому их присутствие в рационе кормящей мамы также обязательно.
Какие продукты нельзя употреблять кормящей матери?

Каждая мама должна помнить, что ее питание при грудном вскармливании во многом определяет состояние здоровья малыша. Именно поэтому нужно знать, какие продукты при употреблении представляют потенциальную опасность для ребенка, чтобы полностью исключить их из рациона своего питания.

Опасные продукты для кормящих мам — это:
консервы, маринады и соленья,
специи (портят вкус молока),
продуты с большим количеством аллергенов — тропические фрукты, красные яблоки, раки, крабы, креветки, арахис, шоколад и клубника,
газированные напитки,
алкоголь.

Помните, что для здоровья ребенка очень важно правильно составить свой рацион питания. Если вам это не под силу, обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию, он вам поможет в решении этой гастрономической задачи.

кассательно специй я бы не сказал, что прямо уж нельзя. Я ела все. в том числе и лук и чеснок

[Ольга Ш]

начсет овощей и фруктов - все у меня было очень избирательно - не всегда ребенку подходило, сыпало, пучило, например, на капусту и вначале даже на яблоки пучило

[Ольга Ш]

по поводу лука и чеснока - если ели это в беременость, малыш знает этот вкус и от молока отказыватся не будет, это даже плюс - натуральный антбиотик

[missip]

кушать можно всё, я с 2 месяцев ем всё, кроме острого и перчёного. ну и жареное не очень употребляю.

[Овенчик]

я многое не ем, даже не хчу рисковать что-то пробовать проще перетерпеть а не сделать хуже ребёнку.

[Skala]

я себя ограничиваю только в чём-то жареном сильно, остальное всё ем, а вот жирное сама не люблю, и ребёнку незачем.

[SuperMAMA]

еще зависит от ребенка. некоторые детки хорошо переносят новые продукты, а некоторых год пучит.

[melania]

я сейчас уже кушаю почти всё, ребёнку пол-года, но есть продукты которые попробую уже наверно только в следующем году.

[Есения]

Я ела абсолютно всё что хотела, главное не есть что-то одно и очень много)