Як навчитися говорити "ні" без почуття провини?

[O4ekkk]

Мені дуже важко відмовляти людям — колегам, друзям, родичам. У результаті беру на себе забагато і вигораю. Знаю, що треба щось змінювати, але як це зробити так, щоб не зіпсувати стосунки? Хто через це проходив?