как избавится от страха

[Лялюся]

а от него вам обязательно нужно избавляться?

[Воскресенье]

страх нами всеми правит, вы же это прекрасно знаете.
чтобы не было такого, нужно делать всё для своего спасения.

[O4ekkk]

девочки, была я и у психотерапевта, и всякие там таблетки пила, у меня были очень сильные панические атаки, не знала, что делать, а сейчас мне нервы нужно беречь, лекарства не пить, а от страха, который нагоняет панику, нужно избавится и достигнуть душевного равновесия...что делать?

Понимаю, как трудно бороться с паническими атаками и страхом, который сопровождает их. Важно помнить, что каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не сработать для другого. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам достичь душевного равновесия:

Поиск подходящего психотерапевта: Если у вас были неудачные попытки посещения психотерапевта, не стоит отчаиваться. Попробуйте найти специалиста, с которым вы будете чувствовать себя комфортно и кому вы доверяете.

Альтернативные методы лечения: Помимо таблеток, существуют различные альтернативные методы лечения, такие как медитация, йога, глубокое дыхание, релаксация и т. д. Они могут помочь снять стресс и улучшить ваше психическое состояние.

Создание поддерживающей среды: Общение с друзьями и близкими, поддержка и понимание со стороны окружающих могут быть очень важными в вашем пути к выздоровлению.

Постепенное преодоление страха: Попробуйте постепенно преодолевать свои страхи, начиная с маленьких шагов. Это может помочь вам постепенно адаптироваться и укрепить ваше чувство уверенности.

Забота о себе: Не забывайте о здоровом образе жизни, включая регулярные физические упражнения, здоровое питание, достаточный отдых и сон.

Помните, что процесс выздоровления может быть долгим и требует терпения и усилий. Не стесняйтесь обращаться за помощью и поддержкой, и помните, что вы не одни в этой борьбе.